Creierul se lasă antrenat

În multe privințe, creierul poate fi comparat cu un mușchi. Dacă nu e solicitat, se atrofiază. Inactivitatea este la fel de periculoasă ca și exagerările. Iată câteva sfaturi recente, date de medicii specialiști:

• Faceți sport regulat. Ce mai indicate sunt sporturile de echipă și dansul. Prin ele ne mișcăm, ne întărim memoria, culegem noi impresii și favorizăm contacte sociale, benefice pentru creier.
• Antrenament pentru memorie –

–  Cuvinte încrucișate, Sudoku

– Citiți ziarul, ținându-l deasupra capului.

– Reamintiți-vă filmul vizionat cu o zi înainte.

-Notați seara ce întâmplări ați avut peste zi.

-Încercați ca, măcar din 5 în 5 ani, să învățati ceva nou: grădinărit, bricolaj, o limbă străină la nivel primar, cântat la un instrument muzical…

• Întrețineți contacte sociale în mod consecvent – familie, prieteni, conferințe publice, spectacole, expoziții.
• Pauze – aveți grijă să dormiți suficient, să beți  suficientă apă, să faceți zilnic respirații toatale, meditații sau rugăciuni, plimbări, indiferent de vremea de afară.