Șase moduri prin care îți poți prelungi viața

Vreți să renunțați la fumat și încă nu ați găsit motivația pentru a abandona țigările? Poate acest ultim studiu care arată că femeile care se lasă de fumat până când ajung la 40 de ani pot trăi cu o decadă mai mult decât cele care continuă să tragă câte un fum până înaintează în vârstă vă poate convinge să renunțați la acest obicei.

Ultimele cercetări ale universității Oxford – care s-au efectuat pe mai mult de un milion de persoane de sex feminin – arată că fumătoarele își triplează riscul de a muri mai devreme comparativ cu cele care nu apelează la țigări. Însă, să privim și partea plină a paharului. Cu cât vă lăsați mai repede de fumat cu atât vă sporiți șansele de a avea o viață mai lungă. Renunțând la țigări înainte de a ajunge la jumătatea vieții aproape că elimină riscul morții premature, iar cele care fac acest lucru la 30 de ani au toate șansele pentru o viață lungă pentru că sunt expuse toxinelor tutunului (care sunt legate de apariția cancerului, bolilor cardiace etc) mai puțini ani.

Beți vin roșu

Cercetătorii confirmă faptul că cele care beau moderat – adică un pahar de vin pe zi  – își reduc riscul de a avea probleme cardiace  cu 40%. Este recomandat ca femeile să consume vin roșu care este bogat în antioxidanți.

Da pentru soia

Studiile arată că femeile sănătoase care consumă soia cel puțin o dată pe săptămână își reduc riscul apariției cancerului de sân cu 50%. Însă, sunt cercetări care arată că soia procesată are un efect contrar, accelerând apariția celulelelor canceroase, astfel că hamburgerii sau carnea vegetală nu este tocmai bună consumat. Nutriționiștii recomandă brânza tofu, laptele de soia și miso.

Nu vă mai stresați

În timp, stresul poate crește riscul de a avea o tensiune arterială mare, de a suferi cu inima și chiar de a ajunge la obezitate. Iar toate acestea nu fac decât să vă mănânce ani din viață. Stresul este ușor de eliminat, deci nu vă speriați de el. Cei mai mulți oameni pun stresul pe seama problemelor financiare. Este adevărat că acestea dau nenumărate bătăi de cap, dar găsiți soluții alternative pentru economisire și pentru a reduce cheltuielile.

Faceți sport

Vreți să trăiți mai mult? Mergeți la sală! Studiile arată că mișcarea poate diminua riscul apariției cancerului de sân cu 37%, a osteoporozei cu 45%, iar a bolilor cardiace cu   14%. O combinație între exerciții cardio și cele cu greutăți accelerează metabolismul, arde grăsimile și menține sănătatea inimii.

Atenție la ce mănânci

Să păstrezi o greutate de bun simț nu îți oferă numai satisfacția de a arăta bine în niște pantaloni strâmți, dar te ajută să nu faci atac de cord sau diabet. Calculează-ți greutatea pe care trebuie să o ai în raport cu înălțimea, iar dacă ești la limită, elimină mâncarea procesată.